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Training

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Pilates

Pilates konzentriert sich auf Rumpfstabilität und bezieht dabei die Stabilisierung des Schultergürtels und Beckens, eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und die Atmung mit ein. Trainingsziele sind eine optimale Leistung des Bewegungsapparats — Kraft, Flexibilität, Ausdauer — ohne Verletzungsrisiko oder "Muskelberge".

Stundeplan

Montag: 18:15 - 19:10 Uhr: Pilates I-II

I = Anfänger
II = Intermediate

Gruppentraining (ab 3 Teilnehmer)

  • Einzellektion CHF 28.00
  • 10er-Abo CHF 240.00

Personaltraining:

  • Einzellektion CHF 110.00
  • 10er-Abo CHF 950.00

Kontakt

Andrea Blumenthal
www.fitji.ch
Tel: +41 (0)79 630 63 98

Pilates

CHF 28.00

55 Minuten

Stunde buchen

Yoga

Eine Yogastunde besteht aus einer Kombination aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), und einer abschliessenden Entspannungssequenz. Meditation kann Teil der Yogastunde sein. Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll.

Mit den Asanas werden Wahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Mal statisch haltend, mal dynamisch fliessend werden die Asanas in Verbindung mit der Atmung geübt.

Pranayama bringen Aufmerksamkeit in Körper und Geist, helfen zu entspannen, lassen Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen und helfen Stress abzubauen.

Yoga

CHF 25.00

75 Minuten

Stunde buchen

Stundeplan

Mittwoch: 18:15 – 19:30 Uhr

Gruppentraining (75 min)

  • Einzellektion CHF 25.00
  • 11er-Abo CHF 250.00

Personaltraining:

  • Auf Anfrage

Kontakt

Melanie Amrein
yoga_effingerhaus@gmx.ch