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Pilates konzentriert sich auf Rumpfstabilität und bezieht dabei die Stabilisierung des Schultergürtels und Beckens, eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und die Atmung mit ein. Trainingsziele sind eine optimale Leistung des Bewegungsapparats — Kraft, Flexibilität, Ausdauer — ohne Verletzungsrisiko oder "Muskelberge".
Montag: 18:15 - 19:10 Uhr: Pilates I-II
I = AnfängerII = Intermediate
Andrea Blumenthal www.fitji.ch Tel: +41 (0)79 630 63 98
55 Minuten
Eine Yogastunde besteht aus einer Kombination aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), und einer abschliessenden Entspannungssequenz. Meditation kann Teil der Yogastunde sein. Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Mit den Asanas werden Wahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Mal statisch haltend, mal dynamisch fliessend werden die Asanas in Verbindung mit der Atmung geübt. Pranayama bringen Aufmerksamkeit in Körper und Geist, helfen zu entspannen, lassen Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen und helfen Stress abzubauen.
75 Minuten
Mittwoch: 18:15 – 19:30 Uhr
Melanie Amreinyoga_effingerhaus@gmx.ch
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